夏休み特別企画♪親子で学ぶ！ココロとカラダが喜ぶ究極の食事法

【本当に自分の体に合った食事、していますか？】

情報過多な世の中、何が自分の今の体質に合った食べ物なのか知ることが一番大切です。

ヨガインストラクターでアーユルヴェーダセラピストである植村智子先生が、アーユルヴェーダ理論に基づいてそれぞれの体質別食事法をわかりやすくお伝えします！

簡単なセルフチェックでご自分の体質がわかるので、すぐにご自宅でも取り入れられるのが嬉しい♪

さらに、自分の体調、心理状態などもわかってしまうセルフケアなどもご紹介くださるので、ご家族みんなでお家でも楽しみながら実践できそうですね＾＾

楽しく学んだ後は、アーユルヴェーダスパイスを使ったオリジナルスイーツと体質別ハーブティーでティータイムをお楽しみいただきます♪​（スイーツのレシピ付き）

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​日時：8/10(wed)15:00-16:30（講座１時間、ティータイム３０分ほどの予定）

​場所：六角橋ケアプラザ（詳しい場所は追ってご連絡いたします）

参加費：￥3,000（親子で）

ヨガ×インナービューティーレシピ♪「夏バテしないカラダ作り！」

今回のヨガのテーマは、夏バテ予防♪今年の夏は猛暑と予想されていますね。いつものように智子先生の優しい声に導かれながらカラダをほぐし、さらに効果的なアーサナで夏バテしないカラダ作り！

そして、お料理デモは「オーブンなしで超時短！７分でできるローストビーフ！！」。

こちらは、夏バテの原因の一つでもある夏冷え＆むくみにフォーカスし、デトックススパイスでマリネした牛の赤身肉を、またまた時短簡単、失敗しない方法で美味しく調理いたします。

ヨガ＆お料理デモの後は、サンドイッチを持って代々木公園でアフターヨガピクニック♪解れたココロとカラダでいただくサンドイッチ、きっと格別ですね♡

（雨天の場合は屋内でピクニック気分を味わいましょう！）

【メニュー】

＊デトックススパイスでマリネした真空調理のローストビーフと旬野菜のバケットサンド

＊あま〜いトウモロコシの冷製コーンクリームスープ

＊自家製辛口ジンジャエール

​日時：7/24(sun)11:00-14:00（自由解散）

場所：代々木公園付近（詳細はお申し込み後におしらせします。）

参加費：￥5,500

グリッドケア×ビューティースムージー＠大崎

横浜スタジオでのイベントでは、すぐさま満席となってしまった全６回の”夏美ボ”（夏までに美ボディーメイク！）コースが、気軽に受けられる単発イベントで都内開催決定です♪

まずは、グリッドって何？？という方、ぜひググってみてください。

ハリウッドセレブや世界のアスリート達も愛用する、しなやかな筋肉を作ることで全身のメンテナンスができちゃうという優れもの。

日本国内ではまだインストラクターが少ない現状ですが、カリスマグリッドインストラクターアッキーが、丁寧に楽しく指導してくれます！

トレーニング後のスムージーは、筋肉へ効果的に届く、そしてデトックス効果の高いものを旬に合わせてご用意。

こちらも、定期的に開催していく予定ですので、気になる方はぜひまずは第１回目にご参加くださいませ♡

日時：7/23(sat)10:00-12:00（グリッド1,5h​、簡単スムージーレシピ講座20-30min）

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場所：大崎駅より徒歩５分（詳細はお申し込みの方にご連絡いたします。）

料金：¥3,500（グリッド1,5h、トレーニング後のビューティースムージー付き。グリッドレンタル代先着８名まで無料！）

ヨガ×インナービューティーレシピ♡＠代々木公園

【好評だった第一弾を受け、定例開催決定！】

内側を見つめるヨガ、内側からキレイになるインナービューティーレシピで、しなやかで美しいココロとカラダを作りませんか☆

ヨガインストラクターでフリーアナウンサーの植村先生の柔らかく導く声で、心地よく体と心がほぐれた後は、美容にいい食材とスーパーフードで作る、体が喜ぶワンプレートランチで内側から美しく、健康に！お家でも簡単に再現できるよう、デモ＆レシピ付き。今回は、アーユルヴェーダとも深い関わりのあるスパイス使いをポイントにしたお野菜たっぷりの”ルーを使わない１５分で作る夏バテ防止カレー”です♪お豆や雑穀、スーパーフードも加えたヘルシーカレーを頂きながら、みなさまで交流する時間も楽しみのひとつ＾＾ヨガ初心者の方も、ご参加が初めての方もウエルカムです！ぜひプラスの気が流れるサロンでお会いしましょう♡

日時：2016/06/18(sat)11:00−14:00（ヨガ75分、デモ+ランチ90分前後）

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場所：代々木公園（お申し込み後に詳細お送りします）

参加費：6,000円

ヨガ×！インナービューティーレシピ「デトックス美腸ヨガ」＠豊洲

「自分の内側を見つめる」インナービューティーとヨガが出会いました♡

ヨガ初心者の方も、経験者の方も。また、美味しいものが好きで、でもキレイは保ちたい・・・そんなステキ女子にピッタリのこの企画♪

ご一緒するのは、ヨガインストラクターでアーユルベーダセラピスト、フリーアナウンサーというマルチな才能を持つ植村智子さん♡

今回のヨガの内容は、腸を動かしてデトックス！ということで、私は「デトックス」にフォーカスした話題のグレインズパワーボウルをデモ付きでお出しします。もちろん、食材＝オーガニック＆旬のもの、スーパーフード、調理法にもこだわった美腸を作るメニュー♪

暑くなる前にカラダの中からスッキリ、軽やか美人になりましょう♡

日時：2016.5.22(sun)11:00-13:45（ヨガ75分、デモ付きランチ75-90分）

場所：豊洲（最寄り駅ー新豊洲駅、豊洲駅）お申し込み頂いた方に詳しい場所をご案内致します。

参加費：¥6,000（参加費のうち1,000円／を熊本の被災地義援金に致します）

春の食材×スーパーフード！キレイになる春のパスタ祭り♡

まだ肌寒い日も多いですが、春ももうすぐそこ！４月のイベントは、春の食材と話題のスーパーフードを使った趣の異なるパスタ３種をお届けします♪

いつも作るパスタが似た感じになってしまう、ヴァリエーションを増やしたい、スーパーフードをもっと使いこなしたい方必見☆

ペンネ、ニョッキ、冷製の３種（予定）を、おもてなし、時短＆カンタンなどのテーマに合わせてご用意してお待ちしています♪

スーパーフードは、加熱にも強いものと、非加熱で使うものをご紹介しながら、年代、性別による取り入れ方などもアドバイス致します♪

会場はおなじみビオワインの聖地「マヴィ赤坂店」さん。

アットホームで居心地抜群なので、ぜひ寛ぎにいらしてください♡

日時：2016/4/23(sat)13:00~15:00

場所：オーガニックワイン専門店MAVIE赤坂店

料金：6,000円（アミューズ＋ウエルカムドリンク付き）

グリッド×インナービューティー！美ボディメイク講座♡

今期スタートの新講座！グリッド×インナービューティーレシピのコラボ企画です♪

ハリウッドセレブやトップアスリートも注目、使用しているグリッドを使って、筋膜に直接働きかけ、筋肉をほぐすことで、気になる身体のラインを段階的に美しく調整する講座です。

前半１時間を、グリッドインストラクター・アッキーが担当。グリッドを使ってのマッサージ、ストレッチ、トレーニングと徐々に負荷を上げていきます。

グリッド後には、より効果を倍増させるスーパーフードの取り入れ方や、日常で気をつけるべきインナービューティーポイントをお教えします♪

３０代から、明らかにボディラインが変わります。それを食い止めるのは、自分自身の向き合い方だけ！

ぜひ、一緒に美しいボディラインを手に入れませんか？

日時：2016/4/26(Tue)9:30~11:00

場所：六角橋ケアプラザ内ルーム／キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

参加費：¥2,000

美ライフ美スタイルセミナー

全く違う３つのベクトルから美へ繋ぐ、新しいスタイルのセミナーです☆

インナービューティー、ヘッドヒーリング、ファッションから成り立つ総合美。

3つのコンテンツから構成されており、一度に様々なことが学べるスペシャルなセミナーとなっています。

健康な身体、強く穏やかなメンタル、内面からと外面からの美しさ。

幸せな人生を送るにはどれも大切なこと。

自分自身の可能性を広げたい、たくさんの生き方が美しい人と出会いたい・・・

美に関する職業の方も大歓迎です♪

関わる人、学ぶ方向で人生は変わります。

ランチを介しながらのコミュニケーションタイムも楽しみのひとつ！

学びを得ることで、美しいオーラを纏った大人の女性を目指してみませんか(^-^)✨

日時：2016/4/16(sat)11:00~14:00

場所：東麻布（お申し込みの方に個別でお知らせ致します）

参加費：¥7,500

春休みキッズお料理教室♪雑穀入り春の巻き寿司と桜餅♡

そろそろお花見シーズン♪桜を見ながら食べる”自分で巻いた巻き寿司＆手作り桜餅”をお弁当に持っていくなんていかがですか♡

雑穀入り酢飯と、旬のお野菜、無添加調味料を使い、下学年のお子さまにも丁寧にお教えします。

デザートにはもち米で作る桜餅を。お子さまでも簡単にできるよう工夫していますので、お家でもぜひ再現してみてくださいね♪（各回定員６名）

２２日には、グリッドインストラクターのアッキーとのコラボ企画、お料理教室参加のお子さま向け「身長を伸ばす」グリッド体験(9:30~10:00)と、お子さまの料理教室をお待ちになる間も参加して頂けるママ向け「代謝UPで美ボディ作り」レッスン(9:30~10:30)を希望者向けに行います。ぜひこの機会に親子で理想のカラダ作りに挑戦してみませんか☆（グリッドレンタル有）

日時：①2016/3/22(tue)9:30-10:00満席グリッド(~10:30for mama満席), 10:00-11:30 (kids cooking満席)

②3/24(thu)満席③3/26(sat)両日とも10:00-11:30(kids cooking)（ご希望の日程と①はグリッド参加の有無をお知らせ下さい）

場所：六角橋ケアプラザ内キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：¥1,500（kids cookingのみの料金。グリッド希望者は+¥1,000/ペア）グリッドのみ参加希望（大人）はお問い合わせ下さい

親子で簡単！全粒粉とココナッツオイルのチョコチップスコーン♡

今年も街中に甘い香りが漂うこの季節がやってきました♪

大切な人に、大好きなママ＆パパに、初恋の彼に・・・♡

初めてでも安心な、親子でご参加頂けるカンタンスコーン作り。もちろん、無添加＆安心安全な食材のみを使用。

白砂糖、乳製品は使用せず、小麦粉の一部を全粒粉に、バターの代わりにココナッツオイルを使うことで、アレルギー対応＆栄養価がグンとアップ！

いつもとは少し違ったバレンタインのスイーツが作りたい方、初めてのスイーツ作りで不安な方などもぜひお越し下さいね♡

ポイントを押さえながら丁寧にケアできるよう各回３組限定とさせて頂きます。

小学校３年生以上であれば、ご兄弟、おひとりでの参加も可能です♪（料金は変わりません）

日時：2016/2/11(Thu・祝)①15:30-16:30（満席）, ②16:40-17:40（満席）

2/13(sat)③9:30~10:30, ④10:40-11:40（満席）（ご希望の日程、時間をお知らせ下さい）

場所：六角橋ケアプラザ内キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：¥1,000／一組（お一組４〜５個ずつお持ち帰り）

デトックス＆ヘルシーランチコース〜美レシピ講座♬

昨年大好評だったオーガニックワイン専門店MAVIE赤坂店さんでのイベント第２弾♬

１月・・・年末年始でカラダがズーンと重くなったと感じている方も多いかと思います＾＾；

そんなあなたに♡カラダの中にたまった余分な脂肪や老廃物を、デトックス＆クリアにしてくれるカラダが喜ぶ”美レシピ”ヘルシーランチを、解説付きのデモでイメージを膨らませて頂いた後にコース仕立てで堪能して頂こうと思います♬

カラダに優しい＆キレイになれるこだわりの美レシピ、そして見た目の美しさにもこだわった盛り付けもポイント。

ワイン好きの方にはもちろん、MAVIEこだわりのビオのグラスワインもリーズナブルな価格にてご用意しておりますので、お食事だけ楽しみたい方も、ワインを合わせたい方もぜひいらしてくださいね♡（右の写真をクリックするとイベント時の様子がご覧頂けます♬）

日時：2016/1/30(sat)13:00~14:30

場所：オーガニックワイン専門店MAVIE赤坂店

料金：¥5,500（HPからのご予約特典でスパークリングワイン付き♡）

デトックス＆カラダを温めるスープでスープクレンズ講座

暖冬と言われる今冬。でも寒さの本番はこれからです！

冬は特に女性の大敵の冷え。

カラダが冷えると代謝が落ち、代謝が落ちると体内に毒素を溜め込むので、免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり、むくんで太りやすくなったり、更に冷え性になる・・・という悪循環に陥ります！

そんなこの季節に、旬のお野菜とお豆、スパイス、発酵調味料、そしてスーパーフードを使ったカラダの芯から温まるスープで中からクリーンにする、スープクレンズが効果的！エスニック風味のフォカッチャと一緒にご試食します☆

毎回ご質問の多いまだまだ未知のスーパーフードの疑問などにも、その時にお答えします＾＾フォカッチャを焼くオーブンの関係上、人数に限りがございますので、お早めにご予約ください☆

日時：2016/1/19(Tue)9:30~11:00

場所：六角橋ケアプラザ内キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：¥1,500

シャンパーニュ多種飲み比べクリスマス特別企画！＠蔦屋家電

毎月蔦屋家電食のエリアにて行われているワインセミナーのクリスマス特別企画”シャンパーニュ多種飲み比べイベント”にて、シャンパーニュに合わせたフィンガーフードを担当します！もちろん、内容は”美ツマミ”！！

シャンパーニュ好きな方はもちろん、ホームパーティーメニューの参考にしたい方、お酒を飲みながらキレイを保ちたい方、健康に気を遣っている方・・・

とにかく！飲んで、食べてキレイになる♬６種類のフィンガーフードと共に、ゴージャスなメゾンのシャンパーニュを堪能しませんか♡

クリスマスソングのBGMで、会場も一足早いクリスマスでお迎え致します♬

（右の写真をクリックするとイベント時の様子がご覧頂けます♬）

日時：2015/12/19(sat)&22(tue)19:30~21:00（同じ内容のイベントです、どちらかご都合の良い日を選んでご予約ください）＊両日満席を頂いております。

場所：蔦屋家電＠二子玉川（アクセス）

料金：HPをご覧ください

デトックス＆美肌スムージーと腸内クリーンスイーツ講座♡

「カラダにいいのは分かっていても、毎日続けられるか不安・・・」

「どんなものをどのくらい入れたらいいのか分からない・・・」

と、手をつけられない方もいらっしゃると思います。

何事も続けること、それが一番大切なことなので、難しく考えず、簡単に日常的に取り入れられるスムージー作りの基本と、甘いものをガマンしたくないひと向けに、腸内環境を調えるスイーツをご紹介♬

デトックス、美肌、免疫力UPと、いいことずくめのスムージー、まずは「週に２回」から。一緒に始めてみませんか？？

また、基本のスムージーの他に、栄養素の基礎知識に基づいた、ファスティング向きのドリンクの試飲＆ファスティングのお話もできたらと思います☆

日時：2015/11/24(tue)9:30~11:30

場所：六角橋ケアプラザ内キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：¥1,500

2015ヌーヴォー飲み比べ＆キレイになる♡フィンガーフード講座

2015年のボージョレ・ヌーヴォーの出来は、最近で最もよかったと言われる２００９年に匹敵するとも言われ、実は私もそうなのですが、毎年飲んでも違いがよくわからない・・・・という方にこそ飲んで欲しい！

そう思い、今回初めての試みで、ビオのヌーヴォーを数種類飲み比べながら、旬の食材を使い、カラダの中からキレイになる美ツマミをパーティー使用にアレンジしたフィンガーフードとのマリアージュ、造り手による違いなどを楽しみたいと思います♬

日常の忙しなさを忘れて、お昼〜午後のひとときを、おしゃべりと今年のワインでご一緒に楽しみましょう♡

（右の写真をクリックするとイベント時の様子がご覧頂けます♬）

日時：2015/11/20(fri)12:00~15:00（締め切りました！ありがとうございました）

          2015/11/21(sat)14:00~17:00（締め切りました！ありがとうございました）

場所：横浜・自宅サロンにて行います。詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：¥4,000

ココナッツオイルdeグラノーラ作り♪

安心＆安全、そして美容にも健康にも効果的な食材だけを使って、毎朝の朝食を豊かに☆

買うとけっこうお高いグラノーラも、材料さえ揃えておけば、カンタンで美味しいオリジナルグラノーラが手軽にできちゃいます♪

お子さまからダンナさんまで大満足なヘルシー朝食の代名詞、グラノーラを手作りしませんか☆

日時：2015/10/20(tue)9:30~11:30

場所：六角橋ケアプラザ内キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：¥1,500

ココナッツオイルの自家製カレールーでベジカレーライス講座♡

ココナッツオイルを使って、自家製のカレールーを作りませんか♪

小麦粉の代わりに米粉を使い、グルテンフリーにも配慮します。混ぜるだけで本当にカンタンな上に、バターと小麦粉を使ったルーよりもあっさりしていて食べやすいのも嬉しい♡

ルーができたら、そのルーと旬の美肌食材を使ったベジタブルカレーを一緒に作ってご試食して頂きます♪

ご飯も、雑穀とココナッツオイルを加えヘルシー＆ビューティーを意識します＾＾

日時：①2015/10/2(fri) 10:30~12:30（定員に達したため閉め切りました）

　　   ② 2015/10/26(mon) 10:30~12:30（残席２名です）

場所：横浜・自宅サロンにて行います。詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：¥3,000

美味しい＋美しいを手に入れる！ワイン好きの美ツマミ講座♪

オシャレでカンタン、キレイに繋がるレシピで、内側から美しくを目指す！

お酒は好きだけど、美容も大切・・・そんな欲張りなあなたに♡

パリのお惣菜屋さんに並んでいるような、目にも美味しい、美肌やダイエットにも効果的なワインに合う”美ツマミ”３〜４品をデモ形式で学び、オーガニックワインと共にご試食して頂きます。

お席に限りがございます。お早めのご予約をお勧めします♪

（右の写真をクリックするとイベント時の様子がご覧頂けます♬）

日時：2015/10/17(sat) 15:00~16:30

場所：オーガニックワイン専門店MAVIE赤坂店

料金：¥5,000（HP予約特別価格☆２名さま以上のお申し込みで１０％引き♪）

無添加ヘルシーソーセージ講座♪

ソーセージやハムなどの加工食品には、様々な添加物が含まれているの、ご存知ですか？

添加物は子供に与えたくない！という方も多いと思いますが、実は私たちオーバーアラフォーにとってのアンチエイジングにも大敵なのです。

美味しい手作りソーセージで、家族みんながハッピーな朝食を目指しませんか☆

日時：2015/9/15(Tue) 9:30~11:30

場所：六角橋ケアプラザ内キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：材料費のみ（作ったソーセージはお持ち帰り頂けます）

玄米炊き比べとココナッツオイルの活用法

玄米がカラダにいいと知ってはいるけど、自分で炊く自信がない、上手に炊けずに家族が嫌がる・・・

そんな悩みにお応えすべく、玄米のメリット／注意点、上手な炊き方のコツなどを、圧力鍋、土鍋の炊き比べで実感しながら学びます。

ココナッツオイルを使った”ご飯のお供”もご試食頂きます☆

日時：2015/7/21(Tue) 9:15~10:30

場所：六角橋ケアプラザ内キッチン（横浜市神奈川区）詳細はご予約後にご連絡致します。

料金：材料費のみ