運動の前後に！スムージーの勧め♬

私のスムージー生活は、もう何年目でしょう・・・

何も長続きしなかった私が、「食」を通して誰かに何かを伝えることを始めてからも、ただ「美味しいもの」を提供するだけだったらこんなに続いていなかったと思います。

「美味しい」だけではなく、「役に立つ」「美味しさ」この二つの相乗効果で、私の頑張ろう！というスイッチが入った気がします。

そうしたらまずは、実践から！

スムージーだって、今までもトライしたことはありましたが、すぐに飽きちゃう、続かない。。

そんな繰り返しでした。

続けよう！と頑張ったら終わり。

頑張らないから続くのです。

できるときだけ、飲みたいときだけ。

それがルール。

材料だってあるものでいいのです。

果物と、お野菜が１種類ずつあれば上等！

そんな緩いスムージー生活、始めてみませんか♡

前置きが長くなりましたが、私のスムージーの特徴は、やはりスーパーフードを入れること。

私はお仕事柄沢山のスーパーフードに囲まれているので、症状や期待する効果によって変えますが、これも、ご自身で自分に合ったスーパーフードが１〜２種類あれば十分。

今回は、運動の前後のスムージーに焦点を当ててみました。

運動前にはお腹にたまるもの、消化に時間がかかるものはNGとされていますが、すぐにエネルギーになるようなもの、消化しやすい液状のものはウエルカム。

むしろ、空腹での運動は運動の効率を悪くするだけではなく、細胞の隅々に酸素を届けることができずに、脱水症状や低血糖状態を引き起こしたりと、いいことはありません。

そんな時の栄養＆水分の補給として、エネルギーにもなり得る果糖、体の機能を高めるミネラルなどを豊富に含んだスムージーは、天然のエナジードリンクともいうべき運動時のお供です♬

また、運動後も、代謝の上がっている状態で白砂糖のたっぷり入ったジュースなどはNGですが、天然のビタミン、ミネラル、良質のたんぱく質を含んだスムージーは、使った筋肉の修復や、しなやかな筋肉を定着させるのに効果大！

ぜひ、運動の前後に、スムージーを取り入れてみてくださいね＾＾

次のコラムで、実際に前後に適したスムージーレシピ、ご紹介します♡