レシピ | superbeautyrecipes 2/3

❤︎アセロラフムス❤︎

レモン汁の酸味の代わりにスーパーフード、アセロラパウダーを使ったフムスです♪ 【２〜３人分】 . ひよこ豆水煮　７０g ひよこ豆のパックまたは缶に一緒に入っている煮汁　４０g 木綿豆腐（水切りしなくてok）　７０g ニンニク　ひとかけ　潰す ...

【３〜４人分】里芋　４００g シソの葉　１０枚梅干し　１〜２個（塩だけで漬けたもの）モリンガパウダー　小さじ１水　４００ml 里芋と水を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして２〜３分温める。火を止め、シソと梅干し、モリンガパウダーを加えてハンドミキサーで滑らかに...

鎌倉の友人がくれた菊芋で、シャキシャキのきんぴら作りました♪ 菊芋　１５０g 人参　１/２本にんにく　ひとかけブラッククミンシード　小さじ１太白ごま油　大さじ１醤油　小さじ２〜大さじ１みりん　大さじ１/２ごま油　少々菊芋と人参は細い千切りにする...

【１〜２人分】りんご１/２個ケール　５０g　軽く茹でるかチンするブロッコリースーパースプラウト　ひとつまみアーモンド　５個甘酒　大さじ１生姜スライス　５枚豆乳　１５０ml 水　５０ml 材料を全てミキサーにかけてなめらかにする。...

【１回使い切りの分量】チアシード小さじ2 甘酢(すし酢や甘みのある万能酢) 大さじ1 和辛子小さじ1 はちみつ、アガベシロップ、オリゴ糖シロップなど小さじ1/2〜1 ⑴チアシードと甘酢をボウルに入れ、30分ほど浸す。...

【作りやすい分量】もめん豆腐　１００g水切りするヨーグルトまたは豆乳ヨーグルト　５０g 甘酢　大さじ１（マリネ酢や寿司酢でok）米酢　大さじ１/２白味噌　大さじ１強太白ごま油　大さじ１チアシード　大さじ１ ⑴チアシードは米酢＋甘酢に浸しておく。（短時間でもok、...

お米２合押麦４５g キヌア大さじ１それぞれ洗ってザルに上げておく濃いめに取ったお出汁２合分＋９０ml 塩小さじ1/2 舞茸１パックしめじ１／２パッククコの実大さじ１ココナッツオイル小さじ２全ての材料を炊飯器に入れて、通常通りに炊く...

ジャガイモ（小）４個　一口大に切るレンコン　１００g　一口大に切る牡蠣　２００g 【ホワイトソース】米油　大さじ３玉ねぎ　１/２個分スライス米粉　大さじ４エゴマ　大さじ１無添加ベジストックパウダー（または無添加コンソメ）小さじ１（１個）塩　小さじ１/２...

【１枚分】キャベツ　１００g　千切り卵　１個全粒薄力粉　大さじ２水　５０cc マカ　または　スピルリナパウダー　小さじ１豚肩ロース薄切り　２～３枚ココナッツオイル　小さじ１材料をぜーんぶボウルに入れ、スプーンなどでよく混ぜ合わせる...

りんご　１/２個サラダほうれん草　小さめ２〜３株、大きめ１〜２株サラダクレソン　一つかみ生姜スライス　５〜６枚甘酒　大さじ１陳皮パウダー　小さじ１豆乳　１００ml 水　１００ml 材料を全てブレンダーに入れて滑らかになるまでミックスし、グラスに注ぐ。...